10 способов укротить гнев во время конфликта

• Признайтесь себе в том, что разозлились.

• Отстранитесь от происходящего, мысленно выйдя из комнаты.

• Не преувеличивайте значимость и судьбоносность конфликта.

• Представьте, что конфликт уже исчерпан, окончен, как, например, неприятный визит к зубному врачу.

• Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сосчитайте до 10 и взвесьте, какими последствиями может обернуться для вас выплеснувшаяся некстати агрессия.

• Не старайтесь выяснить отношения с обидчиком сразу раз и навсегда, дайте себе время на обдумывание ситуации.

• Выдержите паузу, прежде чем что-то в запале сказать. Возможно, через минуту эти слова уже и не понадобятся.

• Меньше всего в этот момент думайте об оскорбленной гордости и уязвленном самолюбии.

• Эмоции нужно выплеснуть, но только не на коллег, детей и родных. Лучше всего сделать это в одиночестве, с близкими друзьями или доверить свою злость бумаге – она стерпит все.

Автор: http://psyworld.org.ru/